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2005年3月31日 (木)

修行17日目

修行17日目です。

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク30分
 ストレッチ
 12個のマシーンを3セット
 2時間20分

本日の効能
 いい汗かいた

修行継続中

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=27.4%(-1.1) Weight=90.1Kg(+1.2)>
</ゴンベ>

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2005年3月30日 (水)

無事帰宅!

娘が帰ってきました。

無事に帰ってきたようです。
本当によかった!

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2005年3月29日 (火)

パッシャリその1

走行距離2万キロ突破記念&デジカメ買った記念にパッシャリ!
ちょうどおとついで納車から1年3ヵ月たちました。
metar1
ボケボケだ。

さて、このクルマの名前は何でしょう??
(正解してもなんにもでません)

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修行16日目

修行16日目です。

昨日に引き続き今日も行ってきました。

今回はきつめにやろうと思っていたが途中で左ひざに違和感を感じたので、足に負担のかかるマシーンをやめて、かわりに腹筋と背筋のマシーンに変更。
かなり腹筋がついてきているのを実感した。 がっ、おなかの脂肪はなかなか減らない。
脂肪燃焼=エアロビもそろそろやらなくちゃと思っているが、なかなか最初の一歩が踏み出せません。
勇気を出して「はじめてのおつかい」?、じゃなくて「はじめてのエアロ」のレッスンにでるぞ~っと!

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク30分
 ストレッチ
 11個のマシーンを3セット
 2時間25分

本日の効能
 肩こり解消まだまだ継続中!
 いい汗かいた

ちょっとひざが気になるが、修行継続中

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=はかり忘れ Weight=88.9Kg(+1.5)>
</ゴンベ>

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2005年3月28日 (月)

修行15日目

修行15日目です。

今回は3日ぶりの修行でした。
(月・水・金のパターンが崩れてしまった。)
プールもやろうと思っていたんですが、デジカメ探しに時間が
かかってしまい遅くなったので出来ませんでした。
(スポーツクラブが土日は8時までなんです)
 残念!

今回もちょっと軽めな修行でした。

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク30分
 ストレッチ
 9個のマシーンを2セット
 1時間40分

本日の効能
 肩こり解消まだまだ継続中!
 いい汗かいた
 吉野家のビーフカレーがうまかった。
 2日連続で吉野家カレーでした。(今週3回目だ)
 けっこう好きかも!

明日も食べちゃいます。じゃなくて、いちゃいます!
はてしない修行の旅へ

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=28.5%(+0.2) Weight=87.4Kg(-2.0)>
</ゴンベ>

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2005年3月27日 (日)

やっと

デジカメを買いました。

これ
degicame1
                            です。

パッシャ、パッシャ、撮りまくりま~す。

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ご協力お願いします。

お母さんが小学生の娘さんを探してます。

「つぐみ、どこにいるの?」

3月16日から行方がわかっていない娘さんを必死に捜しているお母さんが立ち上げたブログです。

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2005年3月25日 (金)

じんぎすかーん

☆あけびののんびりまったり☆ブログを見ていたら
「ジンギスカン」の文字が目にはいってしまったわけで、
もう何年も食べていないわけで、
無性に食べたくなってしまったわけで。
 (北の国からっぽく?)

どさん子だったことを忘れかけてるゴンベより
PS:ホタテも食べたいわけで。


あけびさん昨日=腹筋5種類120回 背筋20回
情けないけど、いまの自分は腹筋10回も出来ません。
スポーツクラブ1日目に腹筋がない自分にびっくりして
笑っちゃいました。

あけびさんちびおんぶして軽くスクワット20回
こりゃまたすごい。

まけちゃーいられません!
が、お互い無理せずがんばりましょう。

スポーツクラブで修行中のゴンベより


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気になるクルマその2

HONDA S800
s800
こっちもかっこい~

yume
本田宗一郎の夢

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修行14日目

修行14日目です。

今日は、「初めて応援教室」の最終回第4週目の、
はじめる気持ち再確認!「肩こり・腰痛体操」に参加しました。
硬くなった肩の筋肉をほぐす体操や、腹筋・背筋を鍛える体操をおしえてもらいました。
とくに肩の体操は効き目バッチリ!よりいっそう肩が楽になりました。
どちらも室内で簡単に出来るのでおすすめです。
最後に終了証もらいちょっとびっくり、目標体脂肪が20%って書いてあった。
まだまだ先はなが~いのだ。

今回はちょっと軽めな修行でした。

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク30分
 ストレッチ
 9個のマシーンを2セット
 肩こり・腰痛体操
 2時間20分

本日の効能
 肩こり解消まだまだ継続中!
 いい汗かいた

まだまだあきないスポーツクラブ
はてしない修行の道

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=28.3%(+0.5) Weight=89.4Kg(+1.5)>
隣に引っ越してきた人からケーキをもらった。
おいしく食べた!うまかった!=体重増加
</ゴンベ>

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2005年3月24日 (木)

気になるクルマその1

HONDA S800クーペ
s800coupe
かっこえぇ~
s800coupe_r
よみがえれS800

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2005年3月22日 (火)

ゴンベ広場

楽天広場でもブログをはじめました。

とりあえずお試し中。

ゴンベ広場

掲示板もあります。

さ~て、何書くか~?


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2005年3月21日 (月)

エンジンブロー

F1フジテレビで観戦中

BAR HONDA 今年はきびしーぞー
 2台ともリタイア 
 残念!
でも、まだまだ先はなが~い
何とかしてくれるはず!

TOYOTAは絶好調!

サバイバルレース?

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2005年3月20日 (日)

ムズムズ

3日くらい前から鼻がムラムラ?
じゃなくてムズムズして

も~たまらん!

鼻とちゃいたいくらい?

ここ数年平気だったんでのんきにしてたら、
も~たまらん!

と思って、くすり飲もうと思ったら期限切れてた。
も~たまらん!

くすり買ってこよっと。
(マスクをするのきらいなんです人相がさらに悪くなるんで)

鼻洗うの買ってみようかな
5ミクロンの霧でお鼻スッキリ爽快!

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修行13日目(1ヵ月経過)

修行13日目です。
明日(月曜日)用事があって行けないので本日緊急修行。

スポーツクラブに通い始めてちょうど1ヵ月たちました。
体重・体脂肪ともに微妙に減少傾向、腹・肩・腕の筋肉が
ついてきた感じです。

本日もかなりきつめに修行。

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク30分
 9個のマシーンを3セット
 ストレッチ
 2時間35分

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
いい汗かいた
夕食の吉野家のカレーがおいしかった!

まだまだあきないスポーツクラブ
誰も止められない修行の道

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=27.8%(-0.8) Weight=87.9Kg(-1.6)>
</ゴンベ>

花粉最盛期!鼻がムズムズするときは・・・ 

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2005年3月19日 (土)

修行12日目

修行12日目です。
のどの具合もよくなり体調万全。
筋肉痛なし。

本日は各マシーンの回数を増やしてかなりきつめにしました。

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク30分
 9個のマシーンを3セット
 ストレッチ
 2時間20分

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
いい汗かいた
終わった後の気分は最高!

まだまだあきないスポーツクラブ
終わりなき修行の道

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=28.6%(+1.0) Weight=89.5Kg(-0.5)>
</ゴンベ>

おっ でかい! でもとっても見やすい体温計

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2005年3月17日 (木)

修行十一日目

修行十一日目です。
のどの具合もかなりよくなり体調万全。
筋肉痛もなし。

今日は、ジムが終わってから「初めて応援教室」3週目の
冷え性解消!「プールで足ツボウォーキング」に参加しました。

まずはじめにウォーキングの方法を5種類教えてもらいました。
(ふつうに前に歩くのと後ろ歩き、大股で前と横に歩くの)
前回はタラタラ歩いていたので汗かきませんでしたが、
今日はけっこう汗かきました。

ウォーキングが終わってからまだ時間があったので、
水なれ(もぐり)トレーニング、呼吸法をやりました。
呼吸法をはやくマスターして
ちゃんと泳げるようになりたいので、
プールレッスンの「はじめて・・・」シリーズ受けてみようかな!

やりたいことがまた一つ増えてしまいました。
(エアロビと泳ぎマスター)
どっぷりスポーツクラブにはまってしまった!
ん-、時間が足りない。
土日はまるごと一日行こうかな?
(ちょっと無茶しすぎか?)

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク20分
 9個のマシーンを1セット
 ストレッチ
 1時間
プールで
 ウォーキング600m
 水なれ、呼吸法のレッスン
 1時間

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
いい汗(冷や汗)かいた
終わった後の気分は最高!

まだまだあきないスポーツクラブ
終わりなき修行の道

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=27.6%(-0.8) Weight=90.0Kg(+0.78)>
</ゴンベ>

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2005年3月16日 (水)

ネコだ!

Piro’sさんのブログで見てたら、
またまた発見!、タマ?発見!(サザエさんちのネコの名前)

ATV LIVE CAM「ねこカメラ」
猫たちの映像が現場から生中継されています。
かわいいね~

ただいま爆睡中・・・
そろそろ起きないと遅刻だよ!

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2005年3月15日 (火)

修行十日目 プールでおぼれる!

修行十日目です。
今日は休みだったので用事を済まし、
4時頃に修行へ向かった。
まだ、のどの具合がよくないがいたって快調?
筋肉痛もなし。

本日は時間に余裕があったので
ジムのあとプールにチャレンジしました。
そもそもプールなんて何十年ぶりだ~。
ん~たしか、小学生か中学生の時が最後だな~。
高校の時はサボってプールの授業は一度も受けなかったしな~。
・・・と、思い出に浸っているうちに
ジムも終わり緊張気味にプールへと向かった。

まずはじめに各レーンの説明(ウォーキング用とか3種類に分かれている)を聞いて、
まずはウォーキングレーンからスタート。
ここはプールの底の一部(10m位)が凸凹になっていて、
足ツボマッサージの効果もあるらしい。
700メートル歩いて、いよいよ泳ぎのレーンへと向かいました。

とりあえずビート板を持って足をバタバタさせてっと。
お-、浮いてる浮いてる進んでるぞ-。
ハシャギ気味で10m位進んだら、
なんか苦しくなってきたな~
久ぶりだからな~と思いつつ、
さらに数メートル、
うっ、くっるっしっい~
あわてて、泳ぐのやめようと思ったが、
なかなか足が底についてくれずおぼれる寸前。
(深さ1mしかないのに)
何とか立ち上がって無事生還? 
 ほっ! たすかったぁ!
とっ思った・・・1秒後・・・
 ハーッ、ハーッ、ハーッ
 「イキするの忘れてた」だって、
世界一の大(ばか)者です。
まったく、こんなヤツにあきれてしまった。
コントのネタじゃあるまいし!

その後は途中休みつつも、
最後には25mいっきに泳ぎきり(ビート板で)
全部で100m泳ぎました。
さらに200mウォーキングして、
トータルで1000m。
今日はこのくらいでカンベンしときました。

そろそろエアロビもやってみようかな・・・

風呂に入ってからスポーツクラブを出たときには9時近かった。
ここに5時間近くもいたんだ。時間たつの早いなー。

本日のメニュー
ジムで
 エアロバイク30分
 9個のマシーンを2セット
 ストレッチ
 2時間20分
プールで
 足ツボウォーキング900m
 ビート板を使って100m
 1時間

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
いい汗(冷や汗)かいた
終わった後の気分は最高!
人間は水中じゃ生きられない?

まだまだあきないスポーツクラブ
修行はつづく

<ゴンベ>
<TITLE>本日の体脂肪・体重</TITLE>
<BODY Fat=28.4%(+0.1) Weight=89.22Kg(-1.08)>
</ゴンベ>

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2005年3月12日 (土)

修行九日目

修行九日目です。
あいかわらず、のどの調子が悪いが気合でごまかし?
今日も修行へ向かった。
周りの人は少し休みなさいと言っているが、
のど以外はいたって快調。筋肉痛もなし。

本日の体脂肪率は28.3%、体重90.3Kg

本日のメニュー
エアロバイク30分、10分
9個のマシーンを3セット
ストレッチ
かかった時間2時間35分

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
いい汗かいた
終わった後の気分が最高!

ひたすら修行は続きます・・・

<ゴンベ>
<BODY Fat=28.3%(+0.6) Weight=90.3Kg(+0.14)>
</ゴンベ>

おまけ
かなり前に撮ったネコの写真を見つけたので、
cat1
あくびをするネコ
(吠えてる?)

cat2
カメラを向けるとなぜか
カメラ目線になるネコたち

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2005年3月10日 (木)

夢忘者

役者の伊原剛志さんが、ココログをはじめました。
13年も前からお好み焼き屋をやっていたなんて知りませんでした。

「今?年商7億ぐらい。大したことないよ。
もっとすごい奴いっぱいおるやん。全然これからや。」
(「伊原剛志の志して候う」より引用)

かっこいい、いつか自分の口で素直に言えるようになりたい。

志し(夢)はいくつかあったが(あるが)、
どれもかなっていません。
井原さんのブログを見るまで、自分の夢さえ忘れていました。
志し半ばにもたどり着けない自分が情けない。

「とにかくこんなもんで満足はしない、ずっと夢を追いたい。
一回の人生やから。もっと走ります。」
(「伊原剛志の志して候う」より引用)

井原さんとは同い年だが
すでにはるか彼方の先を走っている。
人生半ばも過ぎた。
夢忘者(夢を忘れた人)から
夢走者(夢へ向かって走り続ける人)へ
なりたい。

以前読んだ本で、たしか
本田宗一郎さんが現役を退いた後か亡くなる前に
「人生に無駄はなかった」と話された。
というのを思い出しました。
数々の失敗も、飲み屋のおねーちゃんを追っかけたことも。
(この例えは記憶が定かではないので違うかもしれません)

いつか自分の口から素直に言えるようになりたい。

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修行八日目

修行八日目です。
本日の体脂肪率は27.7%、体重90.16Kg
体中の筋肉にはりがでてきた感じ。
風邪のせいかのどがちょっとおかしい。
こりゃ、気合?がたりないなぁと思い葛根湯(気合?)を飲んで
修行(気合入魂)に向かった。

今日は筋肉を少し休ませるため、軽めでやろうと思ったが
やり始めると、やめられない止まらない、
いつもどうりのメニューになってしまった。

本日のメニュー
エアロバイク20分
ランニングマシーン30分
9個のマシーンを2セット
ストレッチ
かかった時間2時間

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
いい汗かいた
おなかがすいた
体調万全?
気合入魂?

されに修行は続きます・・・

<ゴンベ>
<BODY Fat=27.7%(+2) Weight=90.16Kg(-0.24)>
</ゴンベ>

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2005年3月 8日 (火)

修行七日目

修行七日目です。
わき腹が筋肉痛気味。
本日の体脂肪率は29.7%、体重90.4Kg
今日は、午前中から寒気がして午後から体がだるくなって、
体調があまりよくなかったが、会社帰りに葛根湯を買って、
気合?を入れてから(薬を飲んでから)修行に行きました。
そして、
スポーツクラブに着いたとたん、薬が効いたのか気合のせいか
すっかり体調万全になってしまいました。

今日も、きつめのでやってみました。

本日のメニュー
エアロバイク30分
ランニングマシーン10分
(今日はちゃんと走りました、今までは早歩き状態でした)
9個のマシーンを3セット
ストレッチ
かかった時間2時間30分

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
終わった後が快感へ?
いい汗かいた
おなかがすいた
体調万全

<ゴンベ>
<BODY Fat=29.7%(+0.7) Weight=90.4Kg(-0.6)>
</ゴンベ>

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2005年3月 6日 (日)

またまた画像UP

調子にのってもう一枚
aero2_h
ツインリンクもてぎで開催された、
アエロバティックス日本グランプリで撮った写真です。

「デジ亀がほ~し~い~!?」
By 現像代ビンボーのゴンベ

そろそろF1始まりますよー
F1オーストラリアグランプリ開幕でーす。


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画像UP

POQUE設置したので画像あっぷします。
aero_h
ツインリンクもてぎで開催された、
アエロバティックス日本グランプリで撮った写真です。

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夢がかなった!

またまた、すごいブログパーツ発見!
最近、ロンちゃんのHPの小技(Tips_3)のJavaScriptを利用して、
ブログ内記事の画像をランダムに表示させようとたくらんでいたんですが、
すでにすごいのがありました。
eknさんの.BLOG ドツトブログで紹介されている「POQUE」です。
自分でやろうと思っていた以上のことが出来てしまう。
まいった、感動した! すばらしい!
早速、左サイドバーに設置しちゃいました。
設置にはPOQUE ページ貼り付け用 ソースメーカーを利用してすんなり出来ました。
なかなかカッコイイですね。
eknさんありがとうございます。感謝感激。

そろそろデジカメ買わなくちゃ!

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ゴンタのアルバム公開

ココログのマイフォトを利用して、さすらいペット「ゴンタ」の
「ゴンタの旅のアルバム」のサイトをオープンしました。
まだ、表紙しかできてませんが少しづつアップしていきます。

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2005年3月 5日 (土)

修行六日目

修行六日目です。
本日の体脂肪率は測り忘れ、体重91.0Kg
前回から加えた腹筋を鍛えるマシーンの影響で、
わき腹が筋肉痛気味。
最近、月・水・金の週3回ペースでスポーツクラブに行っているので、
モンパチでまったり」の回数が減ってしまった。
それでも週に1回は行ってるのだが。

今日は、だいぶ慣れてきたので
各マシーンの回数を増やして(20~30回)きつめにしてみました。

本日のメニュー
エアロバイク30分
ランニングマシーン30分
9個のマシーンを3セット
ストレッチ
かかった時間2時間40分

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
終わった後の爽快感が快感へ?
いい汗かいた
おなかがすいた

<ゴンベ>
<BODY Fat=29.0%(未測定) Weight=91.0Kg(+-0)>
</ゴンベ>

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2005年3月 4日 (金)

これからど~なるの~

たすかりますねーブログパーツ!
何にも書くネタなくても、なんとなくにぎやかな感じ。
Nattoku-Blogもにぎやかになりました!
ウサギさんも喜んでますよ? でも最近は寝てばかりだなぁ。
たまにはクリックしてあげましょう。
ウサギさん早く何か書き込んでね!

ブログパーツでかなりトラフィックが増えているんだろうなぁ?
ダイヤルアップ時代には到底考えられない出来事ですね。
確か最初にインターネットを始めたときは(1996年頃)
14kbpsのアナログモデムだったような。
電話代気にしながら夜の11時過ぎからやってました。
はじめてライブカメラ映像を見たときは感動しました。
そのアメリカSan Diegoのカメラは今も動いてました。
(もう10年近く動いています)
常時接続なんて夢の世界だったなぁ。
いまじゃあたりまえですが。
ギガビットの光回線も出てきたみたいだし、
近いうちに...きっと...?
想像もつかない(できない)世界がやってくる?

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2005年3月 3日 (木)

修行五日目

修行五日目です。
本日の体脂肪率29.0%、体重91.0Kg
腕や肩に筋肉の存在を感じる?ようになってきました。
・・・うまく説明が出来ませんが、筋肉あるって感じ??

今日は入会時に申し込んだ
新入会者を対象にした「はじめて応援教室」に
参加しました。
週1回の4回のコース(各1時間)で、
第1週目のタイトルは、
はじめる気持ち確認!「基礎トレーニング」
まだやったことがない
トレーニングマシーンとランニングマシーン
のメニューでした。

本日のメニュー
エアロバイク20分
ランニングマシーン20分
(300Kcalくらい消費しました)
9個のマシーンを3セット
ストレッチ
かかった時間2時間

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
終わった後の爽快感がたまらなくなってきた
いい汗かいた
おなかがすいた

<ゴンベ>
<BODY Fat=29.0%(+2.0) Weight=91.0Kg(+0.96)>
</ゴンベ>

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2005年3月 1日 (火)

修行四日目

修行四日目です。
筋肉痛は解消しました。
本日の体脂肪率27.0%、体重90.04Kg
体脂肪率、体重ともに減少
だいぶ体が慣れてきたので
今日はちょっとメニューをきつめにして
がんばりました。

本日のメニュー
エアロバイク15分、20分、30分
(300Kcalくらい消費しました)
5つのマシーンを1セットで2回
ストレッチ
かかった時間2時間20分

本日の効能
肩こり解消まだまだ継続中!
いい汗かいた
おなかがすいた
三日坊主の壁を突破!

<ゴンベ>
<BODY Fat=27.0%(-2.1) Weight=90.04Kg(-0.96)>
</ゴンベ>

ダイエットしないで痩せる方法
ボブ・シュワーツ

おすすめ平均
これしかダイエットの方法はないのかも?
今までにないダイエット本
良質な本
やせるための強い意志も不要
目からウロコです。

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