修行７２日目

修行７２日目です。

本日のメニュー

ジムで

エアロバイク３０分

ストレッチ

５個のマシーンを１セット

トータル１時間２０分

サウナ＆風呂３０分



＜ゴンベ＞

＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞

＜BODY＞

　Ｆａｔ＝２５．８％　Ｗｅｉｇｈｔ＝８５．２８Kg

＜/BODY＞

＜/ゴンベ＞

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復活の日になるか？

ほぼ半年ぶり、久々のジムに行ってきました。



とりあえず修行７１日目です。



本日のメニュー

ジムで

エアロバイク３５分

ストレッチ

６個のマシーンを１セット

トータル１時間１０分

サウナ＆風呂３０分



心地よい疲れが気持ちよか！



タイムアップ？めざして頑張るぞ～

＜ゴンベ＞

＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞

＜BODY＞

　Ｆａｔ＝２６．０％　Ｗｅｉｇｈｔ＝８６．０Kg

＜/BODY＞

＜/ゴンベ＞

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修行７０日目

修行７０日目です。

本日のメニュー
ジムで
エアロバイク６０分
ストレッチ
５個のマシーンを１セット
トータル１時間４０分
サウナ＆風呂４０分

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　Ｆａｔ＝２８．０％(+1.4)　Ｗｅｉｇｈｔ＝８８．４Kg(+0.18)
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

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修行６９日目は久々に ．．．

修行６９日目です。

本日のメニュー
ジムで
エアロバイク４０分
ストレッチ
１１個のマシーンを２セット
トータル２時間
サウナ＆風呂４０分

久々に気合入れてやりました。終わった後は気分爽快、気持ちよかぁ～！

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　Ｆａｔ＝２６．６％　Ｗｅｉｇｈｔ＝８８．２２Kg(-0.48)
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

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修行６８日目

修行６８日目です。

本日のメニュー
ジムで
エアロバイク３０分
ストレッチ
１１個のマシーンを１セット
トータル１時間２５分
サウナ＆風呂3０分

一ヵ月半ぶり、相変わらずサボリモード？継続中！
そして、気づくとジーンズがかなりきつくなってきています。サボったつけです。

一ヵ月半ぶりの修行・・・　「そろそろまじめにやらなきゃいかんぞ！マジでやる気モード突入！」・・・

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　Ｆａｔ＝？％(？)　Ｗｅｉｇｈｔ＝８８．７Kg(+1.4)
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

図解 もしもウサギにコーチがいたら―「やる気」を引き出す33の方法
伊藤 守

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修行６８日目は不運？

修行６８日目はスポーツクラブがお休みでした。

今日も汗を流しにはりきって出かけました。で。スポーツクラブの駐車場に着いたらすごい混んでるじゃありませんか、繁盛しているなぁと思いながら受付に行ったら「今日はお休みなんです」っておねえさん、あららぁ～復活２日目の出鼻をくじかれてしまった。何とかマスター大会の会場になっているとのこと、そういえば昨日来たときに貼り紙が貼ってあったの思い出しました。ちゃんと見とけばよかった。

２ヵ月サボった罰か？

２ヵ月ぶりに復活・・・ただいま筋肉痛！・・・　「継続は力なり」・・・

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　昨日の夜から筋肉痛
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

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修行６７日目（２ヵ月ぶりに復活）

修行６７日目です。

本日のメニュー
ジムで
エアロバイク３０分
ストレッチ
８個のマシーンを１セット
トータル１時間３５分
サウナ＆風呂3０分

２ヶ月ぶりに汗流してきました。
体は硬くなってるし筋肉は落ちてるし、６ヵ月間の修行が水の泡、また一からのスタートです。たぶん９０キロは超えたなぁと思いながら体重計に乗ったら、０．４８キロの微増？意外に体重はあまり増えてませんでした。ちょっとだけホットしました。
たぶん明日は筋肉痛だぁ！

２ヵ月ぶりに復活・・・　「継続は力なり」・・・

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　Ｆａｔ＝２７．５％(+1.7)　Ｗｅｉｇｈｔ＝８７．３Kg(+0.48)
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

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修行６６日目（サボリ癖が・・・）

修行６６日目です。

本日のメニュー
ジムで
エアロバイク３０分
ストレッチ
１１個のマシーンを１セット
トータル１時間３５分
サウナ＆風呂3０分

本日の汗噴出量
始める前の体重が８６．９キロ、途中の水分補給が５００㏄位、終わったときの体重が８６．８２キロってことは、５８０㏄の汗が噴出したことになる。

またまたサボリ気味。サボリ癖がついてきちゃっいそうです。
これじゃ～いかんよ、まったく。己との闘いである。

６ヶ月目になりました、気ながにやってます。　　「継続は力なり」

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　Ｆａｔ＝２５．８％(±0.0)　Ｗｅｉｇｈｔ＝８６．８２Kg(-0.46)
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

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修行６５日目（さぼってました）

修行６５日目です。

本日のメニュー
ジムで
エアロバイク３０分
ストレッチ
１１個のマシーンを１セット
トータル１時間３０分
サウナ＆風呂２０分

本日の汗噴出量
始める前の体重が８７．４６キロ、途中の水分補給が５００㏄位、終わったときの体重が８７．２８キロってことは、６８０㏄の汗が噴出したことになる。

ちょっと最近さぼってました。１０日ぶりのスポーツクラブで大汗かいて満足。
体脂肪がかなり増えているんじゃないかと思っていたんですが、以外に増えていなくてさらに満足。

６ヶ月目になりました、気ながにやってます。　　「継続は力なり」

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　Ｆａｔ＝２５．８％(±0.0)　Ｗｅｉｇｈｔ＝８７．２８Kg(+0.08)
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

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修行６４日目

修行６４日目です。

本日のメニュー
ジムで
エアロバイク１５分
ストレッチ
９個のマシーンを１セット
トータル１時間５分
サウナ＆風呂２０分

本日の汗噴出量
始める前の体重が８７．０８キロ、途中の水分補給が５００㏄位、終わったときの体重が８７．２キロってことは、３８０㏄の汗が噴出したことになる。

５ヶ月目になりました、気ながにやってます。　　「継続は力なり」

＜ゴンベ＞
＜TITLE＞本日の体脂肪率・体重＜/TITLE＞
＜BODY＞
　Ｆａｔ＝２５．８％(-0.7)　Ｗｅｉｇｈｔ＝８７．２Kg(-0.42)
＜/BODY＞
＜/ゴンベ＞

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